▫️ Pomimo zalecenia, aby nie jeść w nocy, nie należy również kłaść się spać głodnym. Głód i niski poziom glukozy uniemożliwiają zasypianie.
▫️ Konsekwencją jest wczesne budzenie się i słaba jakość snu.
▫️ Kilka godzin przed snem można zjeść produkty mleczne bogate w wapń i magnez, świeże lub duszone warzywa, owoce, płatki zbożowe i chleb z otrębami.
▫️ Unikaj spożywania tłustych potraw i mięsa.